연구목적: 본 연구의 목적은 운동선수를 대상으로 자기주도적 훈련(Self-Directed Training, SDT)의 효과를 탐색하는 것이다. 연구방법: 이를 위해 실업 선수 11명을 대상으로 12주 동안 스스로 훈련을 계획하고 수행하도록 하였다. 자기주도적 훈련의 효과를 평가하기 위해 운동 몰입과 의도적 연습 척도를 사전·사후 측정하였으며, 그 결과를 비교분석하였다. 또한, 심층 인터뷰를 실시하여 양적 연구 결과를 보완하고, 선수들의 훈련 경험과 심리적 변화를 구체적으로 탐구하였다. 연구결과: 자기주도적 훈련은 운동 몰입의 하위 요인인 인지 몰입과 행위 몰입 모두에서 유의미한 향상을 나타냈으며, 의도적 연습 척도에서도 유의미한 차이가 관찰되었다. 심층 인터뷰를 통해 연구 참여자들은 훈련에 대한 집중력, 책임감, 성취감, 효율성 등이 향상되고, 훈련 태도가 긍정적으로 변화했다고 보고하였다. 지도자 역시 선수들의 몰입 수준과 책임감이 높아졌음을 언급하였다. 결론: 이러한 결과는 자기주도적 훈련이 선수들의 경기력 향상뿐만 아니라, 장기적으로 심리적 역량 강화와 개인적 성장에 기여할 수 있음을 시사한다.

Purpose: The purpose of this study was to examine the effects of self-directed training (SDT) on athletes. Eleven professional athletes participated in a 12-week training program in which they independently planned and executed their training. Methods: To assess the effects of SDT, athletic flow and deliberate practice scales were measured pre- and post-intervention, and the results were compared. In addition, in-depth interviews were conducted to supplement the quantitative findings and to explore the psychological impact of SDT on the athletes’ training experiences. Results: The results indicated that SDT significantly improved both sub-factors of athletic flow, cognitive flow and behavioral flow, as well as performance on the deliberate practice scale. Interview data revealed that athletes reported increases in focus, responsibility, achievement, and training efficiency, along with more positive attitudes toward training. Coaches also observed improvements in the athletes’ concentration and sense of accountability. Conclusion: These findings suggest that self-directed training not only enhances athletic performance but also contributes to long-term psychological development and personal growth among athletes.