본 연구는 빌트인 운동기구를 활용한 8주간의 저항성 운동 프로그램을 중년 성인에게 적용하여 신체 조성, 기초 체력, 전문 체력에 미치는 영향을 규명하는데 목적이 있다. 40∼50대 중년 성인을 운동군(n=30)과 통제군(n=30)으로 무선배정하여 운동군은 8주 동안 주 3회, 1회 50분의 빌트인 운동기구 저항성 운동 프로그램을 진행하였다. 사전, 중간, 사후 총 3회 측정하여 운동군과 통제군의 신체 조성, 기초 체력, 전문 체력을 비교하였다. 참여 기간 도중 개인적인 사유로 5명이 탈락하여 운동군 26명, 통제군 29명이 최종 측정되었다. 본 연구 결과 신체 조성에서는 남자 체중, 기초 체력에서는 남자 상대악력, 상대배근력, 여자 상대악력 왼쪽, 등속성 근기능의 일부 항목에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 골격근량, 체지방량과 등속성 근기능의 일부 항목들에서는 유의한 차이가 나타나지 않았는데, 이는 운동 프로그램의 적용 기간이 8주라는 짧은 시간이었으며, 빌트인 운동기구를 활용한 첫 사례인 만큼 안정성을 위해 운동 강도를 저중강도로 설정했기 때문이라고 사료된다. 통계적으로 유의미한 차이가 나타나지는 않았으나 수치가 개선되는 경향을 보여 후속 연구에서 운동의 기간과 강도를 늘려 검증해볼 필요가 있다고 생각된다. 종합하여 보면 8주간의 빌트인 운동기구를 활용한 저항성 운동 프로그램은 중년 성인의 근기능에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 빌트인 운동기구가 홈트레이닝용 운동기구로써 체력 단련의 효과가 있음을 증명하였다.

The purpose of this study was to determine the effects of an 8-week resistance exercise program using built-in exercise equipment on body composition, basic fitness, and professional fitness in middle-aged adults. Middle-aged adults in their 40s and 50s were randomized to an intervention group(n=30) and a control group(n=30), with the intervention group performing a 50-minutes resistance exercise program on built-in exercise equipment three times per week for eight weeks. Three pre-, mid-, and post-test measurements were taken to compare body composition, basic fitness, and professional fitness between the exercise and control groups. Five participants dropped out due to personal reasons, leaving 26 in the exercise group and 29 in the control group. The results of this study showed statistically significant differences in body composition in men’s body weight, and in basic fitness in men’s handgrip, latissimus dorsi, female handgrip left, and some items of isokinetic muscle function. There were no statistically significant differences in skeletal muscle mass, body fat mass, and some measures of isokinetic muscle function, which may be due to the short duration of the exercise program(8 weeks) and the fact that the exercise intensity was set to low-medium intensity for stability as it was the first time the built-in exercise equipment was used. While the results did not show a statistically significant difference, there was a trend toward improvement, which should be confirmed by extending the duration and intensity of the workouts in a follow-up study. In conclusion, an 8-week resistance training program using built-in exercise equipment has a positive effect on muscle function in middle-aged adults, demonstrating the effectiveness of built-in exercise equipment as a fitness tool for home training.