본 연구는 12주간의 생활 수영 운동 프로그램이 중년여성을 대상으로 신체조성과 하지와 체간의 근력 및 근지구력, 혈중 젖산에 미치는 영향을 알아보는데 있다. 중년여성을 비운동집단(CON, n=8)과 운동집단(EXE, n=8)으로 구분하여 운동집단을 대상으로 생활 수영 운동 프로그램을 12주간 주3회 실시하였다. 12주간의 생활 수영 운동의 효과를 검증하기 위해 신체조성, 하지와 체간의 근력 및 근지구력, 혈중 젖산 농도를 분석하였다. 첫째, 신체조성을 분석한 결과 체중, 체지방량, 체지방률을 유의하게 감소시켰고, 제지방량과 골밀도를 유의하게 증가시켜 수영운동의 긍정적인 영향을 확인하였다. 둘째, 하지의 근력 및 근지구력, 체간의 근지구력이 유의하게 증가하였다. 셋째, 12주간의 운동 후 혈중 젖산 농도의 변화가 긍정적인 효과를 나타냈다. 따라서, 12주간의 생활 수영 운동은 중년여성에게 도움이 되는 적합한 운동으로 볼 수 있다.

The purpose of this study was to find out the effects of living-swimming exercise programs on body composition, muscle strength and muscular endurance between lower limbs and trunk, and blood lactic acid in middle-aged women. Middle-aged women were divided into non-motorized groups (CON, n=8) and athletic groups (EXE, n=8). The exercise group carried out a living-swimming exercise program three times a week for 12 weeks. Body composition, muscular function of the lower limbs and trunk, and blood lactate concentration were analyzed to verify the effect of 12 week living-swimming exercise. First, the analysis of body composition confirmed the positive effects of living-swimming exercise by significantly reducing weight, body fat mass and body fat rate, and significantly increasing the fat content and bone mineral density. Second, the muscle strength and muscular endurance of the lower limbs and the muscular endurance of the trunk have increased significantly. Third, changes in blood lactic acid levels after 12 weeks of living-swimming exercise showed positive effects. Therefore, the 12 weeks living-swimming exercise can be seen as a suitable exercise to help middle-aged women.