본 연구의 목적은 12주간의 아쿠아로빅스 운동이 여성의 체격, 체력, 신체구성에 미치는 영향을 밝히고 각 요인들이 서로 어떤 매케니즘으로 운동의 효과를 나타내는지를 규명하는데 있다. 연구의 대상은 서울소재 E 대학교 부설 기관에서 개설한 수중운동 프로그램에 등록한 24명의 여성이다. 아쿠아로빅스 운동 프로그램은 1회 60-90분간 주 3회 실시하였으며, 운동 강도는 최대 심박수의 70% 수준이었다. 12주 동안 아쿠아로빅스 운동 프로그램을 실시한 결과 체격, 체력, 신체 구성에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 아쿠아로빅스 운동 프로그램을 통한 요인별 증가량은 체력 요인이 가장 크게 증가하였으며, 두 번째는 지방의 감소였다. 효과크기가 가장 큰 요인은 옆구리, 복부지방의 순이며, 체력 요인별로는 유연성, 근력, 심폐 지구력, 근지구력의 순이다. 이상의 결과로부터 아쿠아로빅스 운동은 체력향상에 우수한 운동임은 물론 복부 비만에도 효과적인 운동이라는 결론을 내릴 수 있다. 이러한 운동 처치 효과에 대한 연구는 프로그램 내용이 매우 중요하다. 그러므로 본 연구에서 실시한 프로그램 내용에서 부위별 운동의 FTTT(빈도, 강도, 종류, 시간)에 대한 과학적인 입증이 필요하다. 또한 운동 생리학적, 운동 역학적, 운동 사회 심리학적 측면의 복합적인 검증도 필요하므로 이에 대한 연구는 추후 과제로 한다.

The purpose of this study is to find out the effect of aquarobic exercise on woman’s physique, physical fitness, and body composition. This study also intends to figure out the mechanism by the factors behind the exercise effects interact among themselves. The experiment was conducted with the participation of 24 women who registered in the aquarobics program provided at ‘E’ university located in Seoul. In the program, 60 to 90 minutes-long exercise was given 3 times a week with the exercise intensity reaching at around 70% of maximum heart beat. After 12 weeks of the exercise, the participants showed a statistically significant difference in their physique, physical fitness, and body composition. The most prominent effects of the exercise program turned out to be the enhancement of physical fitness and the redaction of fat. Among the factors of physical fitness, muscle endurance revealed the largest increase with cardiovascular endurance and flexibility following in the order. The reduction in body fat was most significant in ant. sup. iliac spine region with umbilical region following next. The fat-redudng effects of the aquarobic exercise was the most strong in ant. sup. iliac spine region and umbilical region, in which women are especially interested in reducing body fat. The effect on the enhancement of physical fitness was the largest with respect to flexibility with muscle power, cardiovascular endurance, muscular endurance following in the order. In measuring the effects of physical therapy, the contents of a program is the most important. In particular, the FTTT(Frequency, Intensity, Type, Time) analysis of each body part’s movement is absolutely required. In addition, the comprehensive test covering physiological, biomechanical, and psychosocial aspects is indispensible. These subjects are to be left for future study.