본 연구에서는 중강도 지속적 운동(moderate-intensity continuous exercise: MICE)과 고강도 인터벌 운동(highintensity interval exercise: HIIE) 간에 에너지대사관련 변인과 운동후 초과산소소비량(EPOC)을 비교ㆍ분석하였다. 20대 남성 9명의 대상자가 MICE와 HIIE 처치에 반복 참여하도록 한 후 에너지대사관련 변인과 EPOC관련 변인을 측정하였다. 두 처치 간 종속변인의 비교를 통하여 얻은 주요 결과는 다음과 같다. 1) 에너지대사관련 혈액변인은 두운동 처치 간에 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2) 산소소비량은 HIIE가 MICE에 비하여 운동 종료 후 10분과 20분시점에서 유의하게 높은 것으로 나타났다. 3) 호흡교환율은 HIIE가 MICE에 비하여 운동 종료 후 10분과 20분 시점에서 유의하게 낮은 것으로 나타났다. 4) 에너지소비량은 HIIE가 MICE에 비하여 운동 종료 후 10분과 20분 시점에서 유의하게 높은 것으로 나타났다. 5) 시간대별 EPOC의 경우 HIIE가 MICE에 비하여 운동 종료 후 10분과 20분 시점에서 유의하게 높은 것으로 나타났으며, 총 EPOC의 양 또한 HIIE가 MICE에 비하여 유의하게 높았다. 이상의 결과를 통하여 HIIE를 실시한 경우 MICE에 비하여 회복기 중 에너지소비량이 더 크게 증가된 것으로 결론지을 수 있다. 장기간의 HIIE 훈련은 MICE 훈련에 비하여 회복기 중 지방대사를 더욱 큰 폭으로 증가시켜 전반적인 체지방률 감소에 더 크게 공헌할 수 있을 것으로 기대된다.

The purpose of this study was to compare energy metabolism and excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) between moderate-intensity continuous exercise (MICE) and high-intensity interval exercise (HIIE). Nine males, aged 20-29 yrs, participated in both MICE trial and HIIE trial repeatedly, separated by one week, according to a counter-balanced order. Energy metabolism-related blood variables and EPOC-related variables were measured and compared between MICE and HIIE. Main results of the study were as follows: 1) There was no significant difference in cortisol, glucose, and FFA between MICE trial and HIIE trial. 2) HIIE trial showed higher VO2 at 10 min and 20 min during recovery phase than MICE trial. 3) HIIE trial showed lower RER at 10 min and 20 min during recovery phase than MICE trial. 4) HIIE trial showed higher energy expenditure at 10 min and 20 min during recovery phase than MICE trial. 5) Magnitude of EPOC was higher in HIIE trial than MICE trial. It was concluded that energy expenditure and fat metabolism during recovery phase would be increased by performing HIIE rather than MICE, even though there would not be difference in energy metabolism pattern during exercise between MICE trial and HIIE trial, suggesting that HIIE would be more effective mode to solve the obesity than MICE.