본 연구의 목적은 걷기형태에 따른 비만남자중학생의 체지방률과 인슐린저항성의 변화를 구명하여, 비만 예방·치료를 위한 보다 효과적인 걷기형태를 제시하는데 있다. 대상자는 B광역시 소재 N중학교 학생 22명을 지속적 걷기 그룹, 인터벌 걷기 그룹, 통제군으로 무작위 추출하였다. 운동처방은 주 5회, 30분간 걷기(지속적 걷기 그룹: 50-65%HRR, 인터벌 걷기 그룹: 65%HRR 이상 and 40-49%HRR)를 12주간 실시하였다. 자료처리는 SPSS를 이용하여 two-way repeated ANOVA와 one-way ANOVA, 사후검정으로 Duncan을 실시하였다. 그 결과 지속적 걷기군과 인터벌 걷기군은 통제군보다 체지방률 감소가 우수하였고 특히, 지속적 걷기군이 통제군보다 더 크게 감소되었다. 그리고 지속적 걷기군과 인터벌 걷기군은 통제군보다 인슐린저항성의 개선을 보였고, 운동 그룹 간의 차이는 없었다. 이러한 결과로 미루어 볼 때, 지속적 걷기와 인터벌 걷기 모두 비만 개선에 효과적이라는 것을 알 수 있다.

The purpose of this study was to investigate effective walking types by comparing and analysing the changes of body fat percent, insulin resistance of the subjects before and after training. The subjects were 22 obese middle school boys at N middle-school in B metropolitan area. They were divided into three groups, the continuous walking group, the interval walking group, and the control group by random sampling. Exercise intensity was 50-65%HRR for the continuous walking group, more than 65%HRR and 40-49%HRR for the interval walking group. The exercise program was conducted for 12 weeks, 5 days a week, 30 minutes a day. Data analysis was performed by using two-way repeated ANOVA and one-way ANOVA(Duncan) using SPSS 14.0. The body fat percentage was shown to significantly reduce in the continuous walking group and the interval walking group compared to the control group, especially the continuous walking group showed more significant reduction. Insulin resistance was revealed to be improved more in the exercise groups than the control group, not showing any statistical difference between the two exercise groups. These results suggest that continuous walking and interval walking are both effective for obese treatment.