본 연구의 목적은 유산소 운동의 운동강도(VO₂ max의 85%, 20분과 VO₂ max의 4(例，40분)와 음식섭취 조건(탄수화물 섭취와 공복상태)에 따른 운동후 2시간 동안의 산소섭취량, 호흡교환율, 직장온도 분당환기량 및 EPOC의 양과 지속시간을 비교 분석하는데 있다. 10명의 체육학과 남학생을 피험자로 하였으며, 실험방법은 Ranp방법으로 최대산소섭취량을 측정한 후 운동강도와 음식섭취조건에 따라 4회의 실험조건에 맞추어 운동을 하여 운동전·중·후의 변인들을 운동후 2시간까지 지속적으로 측정하였다. 안정시 산소소비량은 12시간 이상 금식한 후 오전 6시 30분경 실험실에 도착하여 30분간 앉은 상태에서 안정을 취하게 하여서 측정한 마지막 5분간의 평균으로 결정하였다. EPOC는 회복기의 산소소비량에서 안정시 산소소비량을 감하여 산출하였다. Two way repeated measure ANOVA와 Bonferroni contrasts 분석결과 4가지 조건의 운동전 안정시 산소섭취량은 유의한 차이가 없는 것으로 나타났으나 운동후 5분에는 HS & G 및 HS & NG조건이 LL & G와 LL & NG조건에 비하여 유의하게 높게 나타났다(p＜0.01》. 직장온도에 대한 각 운동방법간의 차이 분석결과는 운동후 5분, 10분, 30분까지 고강도 단시간 운동방법이 저강도 장시간 운동방법에 비하여 유의하게 높게 나타났다. 각 운동방법에 따른 운동후 회복단계에서의 변화와 안정시의 비교는 HS & NG 방법만 제외하고는 운동후 120분까지가 안정시에 비하여 유의하게 높게 나타났다. 호흡교환율에 대한 각 운동방법간의 차이 분석 결과는 운동후 5분, 10분, 30분, 60분까지 고강도 단시간 운동방법이 저강도 장시간 운동방법에 비하여 유의하게 낮게 나타났다. 운동후 2시간 동안의 EPOC는 HS & G 방법(211.5㎖O₂/kg/2hr)이 다른 운동 방법에 비하여 유의하게 높게 나타났다(p<0.05). 운동중 칼로리 소비량은 HS& G 방법이 356kcal로 유의하게 높게 나타났다. 본 연구결과 음식섭취 여부는 같은 운동강도에서 VO₂, VE RT, RER 및 EPOC에 영향을 미치지 못하였다. 또한 체중조절 방법으로서 운동중 칼로리 소비량과 EPOC가 높고, 운동후 회복단계에서 낮은 RER가 나타나는 고강도 단시간 운동방법이 이용될 수 있는 가능성을 제공하였다.

This study compared the magnitude and duration of excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) following 4 different exercises on the treadmill. The exercise methods were 40% of VO₂ max for 40 min with glucose intake (Low intensity, Long duration with glucose; LL&G, 40% of VO₂ max for 40 min without glucose intake (Low intensity, Long duration without glucose; LL&NG), 85% of VO₂ max for 20 min with glucose intake (High intensity, Short duration with glucose; HS&G), and 85% of VO₂ max for 20 min without glucose intake (High intensity, Short duration without glucose; HS&NG). Ten male students (20.8 yrs±0.6) from Se Jong University participated voluntarily. The subjects completed anthropometric measurement, ramp maximal aerobic test, and 4 experimental exercise test sessions. The resting oxygen uptake was determined by averaging the values recorded during the last 5 min of 30 min resting VO₂ measurement period Following each exercise test, the subjects sat quietly in a chair with variables (VO₂, respiratory exchange ratios; RER, minute ventilation; VE, and rectal temperature; RT) measured continuously for 2 hr post-exercise. EPOC was calculated by subtracting the resting VO2 from the recovery VO₂ for every 10 min period A two-way ANOVA with repeated measures indicated that nesting VO₂, VE, RER, and RT measures were not statistically different between 4 exercise methods. However, the recovery VO₂ was significantly elevated until post 120 min, post 40 min, post 120 min, and post 10 min with HS&G, HS&NG, LL&G and LL&NG exercise, respectively. The HS&G exercise (211ml O₂/kg/2hr) resulted in significantly higher EPOC and calorie consumed during exercise than other exercises (p<0.05). The calories consumed during exercise were 356 kcal, 342 kcal, 336 kcal, and 320 kcal with HS&G, HS&NG, LL&G and LL&NG exercise, respectively. RER was significantly decreased at post 30 min and 60 min with only high intensity exercises. RT was increased continuosly with 3 exercises until 120 min post-exercise except HS&NG exercises(post 100 min). This results suggest the possibility of using high intensity short duration exercise in weight control programs for higher EPOC and calorie consumed during exercise, and decresed RER during recovery period.