운동이 노화과정 중 체력 변화에 미치는 영향. 운동과학, 제8권 제1호, 9-30, 1999. 이 연구의 목적은 운동이 노화과정 중 체력변화에 미치는 효과를 검증하는 것이었다. 연령의 증가와 함께 체력이 떨어진다는 연구들이 많이 있지만, 건강관련 체력을 구성하고 있는 근력, 유연성, 호흡순환기능, 평형성 등 다양한 요소에 걸쳐 종합적으로 운동이 노화에 미치는 영향을 분석한 연구는 그리 많지 않다. 본 연구에서는 30∼70대에 이르는 운동군(n=86)과 대조군(n=99) 총 185명을 대상으로 악력, 윗몸앞으로굽히기, 안정시심박수, 최대심박수, 최대산소섭취량, 분당산소섭취량, 최대환기량, 최대 1회호흡량 및 호흡수, 감각구성검사성적, 반응시간 등을 측정했다. 호흡순환기능 검사는 SensorMedics사의 Vmax 229로 하였으며 평형성은 NeuroCom사의 EquiTest를 이용하여 감각구성검사 및 반응시간을 측정하여 분석하였다. 연구결과 다음과 같은 사실을 발견하였다. 1. 근력은 30대 이후 연령증가와 더불어 감소되지만, 운동군이 대조군에 비하여 높은 근력 수준을 유지하고 있었다. 2. 유연성은 30대를 제외하고 연령대간의 차이가 없었으며 운동군이 대조군보다 높은 유연성을 지니고 있었다. 3. 최대산소소비량과 최대환기량은 연령대가 높아질수록 순차적으로 줄어들었으며 운동군이 대조군에 비하여 계속 높은 수준을 유지하였다. 4. 감각구성검사 결과에서 6가지 조건별 균형 점수 및 복합균형점수, 그리고 시각비, 전정비 등은 연령간 차이가 있었으나 체성감각비는 연령 및 운동의 효과가 발견되지 않았다. 운동의 효과는 복합균형점수 및 조건 3(부적절한 시각 제공시 체성감각 및 전정 기능)에서 나타났으며 운동군이 대조군 보다 높은 점수를 나타내었다. 특히 조건 3의 경우 연령증가에 따른 균형점수의 감소폭이 대조군보다 운동군에서 적게 나타났다. 5. 반응시간(속도)에서도 연령대간의 차이가 발생하였으나 운동의 효과는 발판을 뒤로 이행했을 경우에서만 나타났다. 본 연구가 횡단적 연구방법을 채택한 제한점이 있긴 하지만 이상의 결과들을 종합해 볼 때, 운동은 노화과정에서 높은 수준의 체력을 유지시켜 주는 수단이 되며 신체균형감각 특히, 부적절한 시각(visual) 환경 제공시 체성감각 및 전정 기능의 노화를 지연시키는 효과를 가져올 가능성이 있는 것으로 판단된다.

Effects of Exercise on Physical Fitness in Aging. Exercise Science 8(1); 9-30, 1999. The purpose d this study was to investigate the effect of exercise on fitness in aging. Most studies have described a decline in physical fitness with age, mainly muscle strength, flexibolity or aerobic power. The longterm effect of an exercise on the changes of health related fitness and balance with age was less well studied. In the present study one hundred and eighty five healthy subjects between the ages d 30 to 70 years volunteered(86 regular exercised and 99 sedentary man). Measurements were made of grip strength, sit and reach flexibility, resting heart rate, maximal heart rate, maximal oxygen uptake(VO₂max, ㎖/㎏/min), maximal ventilation, maximal tidal volume and respiratory rate with the Vmax 229(SensorMedics). Also, the sensory organization test and reaction time in motorcontrol test were performed using the EquiTest(NeuroCom co). We have observed the following results : 1) Muscle strength deceased from the thirty decade with age, but compared with control group, the trained group perfomed better. 2) There was no significant difference in flexibility between the ages except the thirty decade. The trained group, however, had a higher flexibility than the control group. 3) The VO₂max and maximal ventilation decreased up to the last decade, and tended to be higher in the trained group than in the control group. 4) In the sensory organization test, there were significant differences in six conditioned test, composit equilibrium score, visual ratio and vestibular ratio between the ages, but no significant effects of both the age and exercise in somatosensory ratio. In the equilibrium score of the composit and condition 3 was seen the effect d age, and it was showed to be higher in the trained group than in the control group. In condition 3 there was a less decreasing rate in the trained group than the control group in aging. 5) Reaction time was significantly higher in the young man than in the older man, and only in foreward translation was seen the effect of exercise. This study has been limited in the committed cross-sectional approach, on the basis of the present results we interpreted available information as indicating that regular exercise maintain the higher level of physical fitness and delay the process of aging in selected postural balance, the function of vestibular and somatosensory system in the state of in accurate visual input.