생활 체육 활성화를 위한 운동 처방의 기초 자료 수집. 운동과학, 제5권 제2호. 191-198. 운동량의 평가는 운동 처방에서 적정한 운동강도를 결정하는데 중요한 정보가 된다. 일반 국민을 대상으로 한 일상생활의 활동량을 정확하게 측정한 연구는 거의 이루어져 있지 않고 있으며 특히 체력 저하가 우려되는 여자 고등학교 3학년 학생과 여자 대학생에 대한 조사는 없는 실정이다. 따라서, 본 연구는 여자 고등학교 3학년 학생과 여자 대학생이 일상생활 속에서 걷는 걸음수와 심박수를 측정하였고 체지방율을 포함한 건강 체력을 측정한 결과, 여고 3학년생은 여대생에 비하여 체지방율이 많고, 체력 측정 항목 중에서 악력, 배근력, 체전굴은 높은 경향을 보였으나 지구력은 오히려 낮은 값을 나타냈다. 1일 총 걸음수는 여대생(7107.1±1857.9)이 여고생(6378.6±1151.4) 보다 많았고, 심박수는 두 집단간에 차이가 없었다. 12시간 활동중 유산소성 능력 향상을 위한 적정 운동강도로 알려진 140∼150(b/min)의 심박수를 유지한 시간은 겨우 6.1분이었고, 130∼140(b/min)이 15.5분, 120∼130(b/min)이 46.8분으로, 나머지 대부분은 110(b/min) 이하의 활동이었다. 이 결과로부터 여고생과 여대생의 건강 증진 및 체력 향상을 위해서는 현재의 활동 수준보다 하루에 3000∼4000步를 더 걷거나 심박수가 140∼170(b/min) 이상 되는 신체 활동을 더욱 늘려야 할 것이다.

Accumulating of basic data for exercise prescription for sport for all : Based on the measuring of physical activities of high school girls and female student during a day. Exercise Science, 5(2): 191-198. The purpose of this study is to measure the usual daily physical activity. Subjects were consisted of 30 high school girls and 30 female students. Pedometer counts were measured with pedometer and continuous recording of heart rate was made with POLAR SPORT TESTER and POLAR HR ANALYZER. In addition, body composition was measured by Bioelectrical Impedance Analysis(BIA) and physical fitness test was performed. %Body fat level of high school girls and female students were 26.6±5.34% and 25.8±5.54, respectively. But there was no significant difference between the two groups. No significant difference was found in the level of physical fitness between high school girls and female students. Pedoneter counts of female students(7170±1432 steps/day) were more than those of high school girls(6160±2165 steps/day). Exercising time maintained at the level of heart rate of 140∼150 beats/min, 130∼140 beats/min, and 120∼130 beats/min were 6.1min, 15.5min, 46.8min, respectively. From the discussion of above results, it is concluded that 3rd grade high school girls and female students are need to walk more 3000∼4000 steps in a day than as usual and to increase exercising time at the intensity of 140∼170 beats/min of heart rate for the promotion of health.