이 연구는 수행자의 일상에서 체험되는 마음챙김 현상들의 탐구에 목적이 있다. 불교의 근본목적은 삶의 실체를 있는 그대로 보는 것이며 마음챙김 수행은 이의, 실천적 제시이다. 그러나 오랜 기간, 불교수행은 일상과 유리된 초월적인 것으로 인식되어왔다. 최근, 명상의 세계화는 마음챙김을 현대인의 삶에 보다 가까워질 수 있도록 기여하였다. 그러나 여전히 마음챙의 주요 문헌들은 평범한 삶의 언어로서 제시되지 못하고 있다. 이에, 본 연구는 일상의 맥락을 통한 마음챙김 경험에 초점을 두어 ‘붙듦’에서 ‘놓음’이라는 지향 속, ‘마음챙김 살기’라는 주제를 발견하였다. ‘마음챙김 살기’의 흐름에는 ‘찾기’, ‘엎치락뒤치락’, ‘스며들기’의 과정 중에, ‘마음챙김 닿기’, ‘마음챙김 드러나기’, ‘ 앎의 깨어남’ 이 중첩되어 나타난다. 이는, 상향 나선형의 반복 순환으로 고통에서 벗어나고자 하는 ‘붙듦’을 통해 시작된 마음챙김 수행은 일상경험속에 일어나는 각 현상들의 상호작용을 통해 ‘놓음’을 지향하며 ‘마음챙김 살기’를 심화한다. 따라서, 마음챙김 수행자의 일상경험은 삶의 매 순간 체현, 체득하고 실현하는 것에 의미가 있으며 그러한 어느 때에, 경험의 실체에 대한 앎이 깨어난다. 이러한 앎에는 고통에 저항하고 욕구에 집착하는, ‘붙듦’, 그 자체가 고의 원인이라는 앎이 포함되며 이는 수행자를 그간의 ‘붙듦’에서 ‘놓여나게’ 한다. 이에, 고통 가득한 일상에서도 삶을 보다 전체적으로 받아들이는 ‘진정한 살기’, 즉 ‘마음챙김 살기’가 가능해지는 것이다.

The purpose of this study is to explore how Mindfulness might be experienced in the daily lives of Mindfulness meditation trainees. the Fundamental purpose of Buddhism lies in viewing reality as it is and presenting practical suggestions for this. But, Buddhist practice has long been misunderstood as something transcendent, separated from our daily lives. Owing to the globalization of meditation, Mindfulness has become closer to the lives of contemporaries. Unfortunately, major pieces of literature related to Mindfulness are far from our normal languages. The main theme emerging from this study is as ‘Living mindfully’ from ’holding on’ towards ‘letting go’. In the process of ‘Living mindfully’, ‘finding’, ‘ups and downs’ and ‘permeation’ continued to circulation, the phenomena of ‘contacting of Mindfulness’, ‘emergence of Mindfulness’ and ‘awakening’ appears overlapped, continuously. But this stream turns out to be a dynamic upward spiral for growth. That is the phenomena initiated by their mutual interaction with the orientation towards ‘release’, deepening ‘Living mindfully’ as well as ‘letting go’ because of interactions generated from each phenomenon. Therefore, the daily experience of Mindfulness meditation trainees had its meaning in embodiment, acquisition, and realization in every moment of their daily lives. At some time of the course, they could be aware of the truth of life. This includes an awareness that the ‘holding on’ to resist pains and stick to desires by itself is the cause of the pain, which makes people become ‘released’ from ‘holding on’. At last, they can have the state of ‘Living Mindfully’ that embraces life with a more comprehensive perspective.